Cu nopțile târzii, excesul de îngăduință și microbii care plutesc pe tot parcursul perioadei festive, este ușor să te arzi înainte de a fi văzut în Noul An.

Doar pentru că este Crăciunul, nu înseamnă că cerințele obișnuite de lucru și întreținerea gospodăriei dispar. În orice caz, alte îndatoriri se adaugă peste, lăsând un impact vizibil nu doar asupra sănătății noastre fizice, ci și asupra sănătății noastre mentale.

Ne uităm la cele mai frecvente plângeri de sănătate din perioada sărbătorilor și la nutrienții care vă pot ajuta de Crăciun și de Anul Nou.

Combateți-vă plângerile de sănătate festive cu suplimente de vitamine
Energie slaba
Deși vacanța de Crăciun ar trebui să fie șansa noastră de a ne reîncărca, această perioadă a anului ne poate distruge nivelul de energie, ne poate testa rezistența și ne poate lăsa să ne simțim epuizați. Se sugerează că unul din trei adulți suferă de „burnout festiv”, dar vă puteți proteja cu ușurință sănătatea cu un supliment simplu de complex B.

Luarea vitaminelor B în săptămânile premergătoare Crăciunului vă poate oferi nivelurilor de energie impulsul de care au nevoie, deoarece această vitamină permite organismului să transforme alimentele pe care le consumăm în energie pentru a vă alimenta metabolismul.

Imunitate slabă
Nu doar nivelurile noastre de energie pot fi afectate, ci sezonul social ne poate lăsa sărbători, scăzând imunitatea și permițând germenilor și virușilor să-și facă plăcere. Este important să vă dovediți sănătatea la petrecere, iar creșterea nivelului de vitamina D vă ajută să vă susțineți sistemul imunitar și să vă reduceți riscul de infecție.

Dacă vă simțiți epuizat, atunci adăugarea mai multă vitamina C în dieta dumneavoastră poate oferi un plus de stimulare sistemului imunitar. Vitamina C este importantă atât pentru imunitatea înnăscută, cât și pentru cea adaptativă, ceea ce o face vitală pentru combaterea și prevenirea infecțiilor.

Luptându-se să doarmă
Grijile legate de bani, presiunile de a cumpăra cadourile perfecte și de a naviga în conflictele de familie ne pot afecta bunăstarea, deoarece simptomele stresului adesea ne stăpânesc și ne perturbă somnul – iar un somn bun este vital pentru capacitatea organismului de a repara și reconstrui depozitele de energie.

De asemenea, în timpul somnului, creierul nostru consolidează amintirile și procesează informații, permițându-ne să funcționăm eficient în timpul zilei. Somnul slab poate afecta starea de spirit, poate afecta procesele noastre de gândire de zi cu zi și poate reduce capacitatea organismului de a face față stresului.

Magneziul este un relaxant natural care calmează instantaneu simțurile, ajutând la obținerea unui somn profund și odihnitor. Adăugarea mai multor alimente bogate în magneziu în dieta dumneavoastră sau suplimentarea cu acest mineral înainte de culcare vă poate ajuta să obțineți o odihnă mai bună și să faceți față mai bine stresului perioadei festive.