Uleiul de krill este extras din mici crustacee marine numite krill. Krill-ul este o vietate marină de dimensiuni reduse, având între 0,5 și 5 centimetri. Aceste crustacee trăiesc în oceane și mări și servesc drept hrană pentru diverse animale mai mari, inclusiv balene și pinguini. La fel ca peștele gras, krill-ul este bogat în acizi grași omega-3. Mai exact, krill-ul conține cantități mari de acizi grași omega-3 cunoscuți sub numele de acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA).

Uleiul de krill este considerat o alternativă la uleiul de pește. Unele studii arată că acizii grași omega-3 din uleiul de krill sunt mai ușor de absorbit de organism decât cei din uleiul de pește, datorită modului în care sunt „împachetați” DHA și EPA. În uleiul de pește, majoritatea DHA și EPA sunt legați de grăsimi numite trigliceride. În schimb, în uleiul de krill, majoritatea DHA și EPA sunt legați de grăsimi numite fosfolipide. Acest lucru poate face ca uleiul de krill să fie mai ușor de absorbit de organismul dumneavoastră.

Beneficii pentru sănătate ale uleiului de krill, bazate pe cercetări științifice:

1. Sursă bogată de grăsimi sănătoase
   Acizii grași omega-3 sunt un tip de grăsimi polinesaturate care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Uleiul de krill este cunoscut în special pentru conținutul său ridicat de acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA). Ambii acizi grași omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sănătatea inimii, creierului, mușchilor și nervilor. Studiile arată că acizii grași omega-3 din uleiul de krill sunt mai bine absorbiți în intestin decât cei prezenți în uleiul de pește.

2. Contribuie la reducerea inflamației
   Inflamația este reacția organismului pentru a combate agenți patogeni precum bacterii, viruși și toxine. Cu toate acestea, inflamația excesivă sau necontrolată în corp poate duce la afecțiuni, inclusiv boli de inimă, tulburări metabolice și cancer. Uleiul de krill conține compuși antiinflamatori și antioxidanți, cum ar fi astaxantina (deosebit de benefică pentru sănătatea ochilor) și acizii grași omega-3, care protejează organismul de daune oxidative și inflamații.

3. Benefic pentru sistemul cardiovascular
   Sistemul cardiovascular este format din inimă și vasele de sânge. Uleiul de krill este benefic pentru sănătatea sistemului cardiovascular în mai multe moduri. Potrivit cercetărilor, acesta reduce nivelul trigliceridelor și colesterolului „rău” (LDL) și crește nivelul colesterolului „bun” (HDL). Uleiul de krill protejează mucoasa vaselor de sânge de daune și astfel ajută la reglarea tensiunii arteriale.

4. Îmbunătățește sănătatea creierului
   Studiile sugerează că uleiul de krill îmbunătățește sănătatea mentală și protejează nervii și creierul. Datorită efectelor sale benefice asupra sistemului cardiovascular, acesta poate reduce riscul de accident vascular cerebral. De asemenea, poate oferi protecție împotriva bolii Alzheimer, altor tipuri de demență, anxietății și depresiei.

5. Ajută la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual (PMS)
   PMS poate provoca simptome neplăcute, cum ar fi balonare, crampe, schimbări de dispoziție, dureri de cap și retenție de apă. Studiile arată că uleiul de krill poate ameliora aceste simptome.

6. Poate ajuta la reducerea durerilor artritice
   Cercetările arată rolul benefic al uleiului de krill în osteoartrită și artrită reumatoidă. Efectul său antiinflamator ajută la reducerea simptomelor asociate cu artrita, cum ar fi durerile articulare, umflarea și rigiditatea.

7. Îmbunătățește sănătatea intestinelor
   Uleiul de krill este excelent pentru sănătatea intestinală. Acesta acționează ca un prebiotic, ceea ce înseamnă că stimulează creșterea bacteriilor bune în intestin, care contribuie la digestie și imunitatea intestinală. Studiile arată că uleiul de krill ajută la menținerea sănătății mucoasei intestinale și previne infecțiile intestinale.

8. Poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge
   Uleiul de krill poate juca un rol în reducerea rezistenței la insulină. Aceasta înseamnă că face organismul mai sensibil la insulină, ceea ce poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și poate reduce riscul de boli precum diabetul și sindromul metabolic.

9. Poate reduce riscul de cancer
   Uleiul de krill are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante puternice, care protejează ADN-ul de daune. Mutațiile sau deteriorarea ADN-ului sunt cauza principală a diviziunii necontrolate a celulelor, ceea ce duce la cancer. Studiile sugerează că uleiul de krill poate juca un rol protector împotriva cancerului de colon.

Riscuri și efecte secundare

Uleiul de krill este considerat o supliment relativ sigur. Totuși, administrarea uleiului de krill în doze foarte mari poate afecta coagularea sângelui. Cercetările arată că suplimentele de ulei de pește sau de krill nu provoacă efecte secundare pentru persoanele care iau medicamente anticoagulante. De asemenea, nu pare să afecteze persoanele care urmează să fie supuse unei intervenții chirurgicale. Totuși, persoanele care iau anticoagulante, cum ar fi warfarina, sau cei care urmează să fie operați ar trebui să consulte medicul înainte de a lua ulei de krill.

Unii oameni care iau ulei de krill pot experimenta, de asemenea, simptome digestive, cum ar fi eructații, scaune moi sau greață.

Cât de repede se resimt beneficiile pentru sănătate ale uleiului de krill?

Beneficiile pentru sănătate ale suplimentelor de omega-3 depind de utilizarea pe termen lung. Acestea nu au efecte imediate. Va trebui să luați suplimente de omega-3, cum ar fi uleiul de krill, în mod regulat pentru a obține beneficiile pentru sănătate potențiale.

Se recomandă administrarea suplimentelor de ulei de krill cu alimente sau o gustare care conține grăsimi dietetice. Acest lucru poate crește absorbția DHA și EPA. De asemenea, poate reduce riscul de efecte secundare gastrointestinale, cum ar fi eructațiile și greața.