Seleniul este un mineral esențial care are un rol crucial în menținerea sănătății noastre. Acest mineral se găsește în sol și în anumite alimente și este important pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și a tiroidei.

Seleniul este un antioxidant puternic care ajută la prevenirea daunelor celulare provocate de radicalii liberi. Aceste daune pot duce la îmbătrânirea prematură și la dezvoltarea unor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Studiile arată că seleniul poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, deoarece ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge.

Seleniul este necesar pentru producerea de enzime antioxidante. Aceste enzime joacă un rol important în susținerea sistemului imunitar, deoarece ajută la protejarea celulelor imune împotriva stresului oxidativ și la îmbunătățirea funcției imunitare. Mai mult decât atât, seleniul poate ajuta la producerea de anticorpi, care sunt proteine producute de sistemul imunitar pentru a lupta împotriva infecțiilor. Studiile au arătat că un nivel adecvat de seleniu poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului imunitar la vaccinurile antigripale și la reducerea riscului de infecții respiratorii.

De asemenea, seleniul poate ajuta la reducerea inflamației, care poate fi benefică pentru sănătatea sistemului imunitar. Inflamația cronică poate afecta sistemul imunitar și poate crește riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul. Seleniul poate ajuta la reducerea inflamației prin reglarea producției de citokine, care sunt proteine implicate în răspunsul inflamator.

Seleniul este necesar pentru sinteza hormonilor tiroidieni, deoarece acest mineral este implicat în activitatea enzimelor care convertește hormonul tiroidian T4 (tiroxina) în T3 (triiodotironina), care este forma activă a hormonilor tiroidieni. De asemenea, seleniul ajută la protejarea glandei tiroide împotriva stresului oxidativ și a inflamației, ceea ce poate contribui la menținerea sănătății și a funcției tiroidiene.

Deficiența de seleniu poate duce la tulburări ale glandei tiroide și la o scădere a nivelului de hormoni tiroidieni, ceea ce poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi oboseală, creștere în greutate, creșterea nivelului de colesterol și sensibilitate la frig.

Pe de altă parte, consumul adecvat de seleniu poate ajuta la menținerea sănătății glandei tiroide și la producerea adecvată a hormonilor tiroidieni, ceea ce poate contribui la menținerea unui metabolism sănătos, a creșterii și dezvoltării adecvate și a unui sistem nervos central funcțional.

Iată câteva beneficii suplimentare ale seleniului:

 Seleniul poate juca un rol în reducerea riscului de cancer, deoarece ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi și la reducerea inflamației.

 Ajută la menținerea sănătății creierului: Seleniul poate ajuta la protejarea celulelor creierului și la reducerea inflamației, ceea ce poate fi benefic pentru sănătatea creierului. Studiile sugerează că un nivel scăzut de seleniu poate fi asociat cu un risc mai mare de declin cognitiv.

 Poate reduce riscul de boala Alzheimer: Seleniul poate juca un rol în reducerea riscului de boală Alzheimer, deoarece ajută la protejarea celulelor creierului împotriva daunelor provocate de radicalii liberi.

 Susține sănătatea pielii: Seleniul poate ajuta la menținerea sănătății pielii, deoarece ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi și la reducerea inflamației. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de cancer de piele.

 Ajută la menținerea sănătății ochilor: Seleniul poate ajuta la protejarea celulelor ochilor și la prevenirea bolilor oculare, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară.

 Poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2: Studiile sugerează că seleniul poate juca un rol în reducerea riscului de diabet de tip 2, deoarece ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge.

Seleniul poate fi găsit în alimente precum nuci braziliene, ton, somon, pui, ouă și cereale integrale. Cu toate acestea, este important să nu luați prea mult seleniu, deoarece acest lucru poate fi toxic. Doza zilnică recomandată pentru adulți este de 55 micrograme pe zi. Prin consumul unei diete echilibrate și prin urmărirea dozei recomandate, putem beneficia de proprietățile sale antioxidante și de susținere a sănătății sistemului imunitar.