În societatea modernă de astăzi, suntem expuși zilnic la nenumărate substanțe chimice. De la alimentele pe care le consumăm până la produsele pe care le folosim zilnic. Știați că, în medie, femeile folosesc 12 produse de îngrijire personală zilnic, expunându-se la 168 de substanțe chimice? Din păcate, aceste chimicale au devenit o parte integrantă a vieților noastre. Xenoestrogenii sunt un tip de chimicale care pot perturba echilibrul hormonal, imitând hormonii produși în organism și contribuind astfel direct la numeroase probleme hormonale.

Vă simțiți dezechilibrat hormonal, având probleme precum sindromul premenstrual, dificultăți menstruale sau de fertilitate? Reducerea xenoestrogenilor și ajutarea corpului să se detoxifice de toxinele din mediu poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal și la ameliorarea simptomelor.

Ce sunt xenoestrogenii?

Xenoestrogenii sunt un tip de chimicale care pot imita sau perturba acțiunea estrogenului în organism. Ei se pot lega de receptorii de estrogen din corp și pot interfera cu funcționarea normală a sistemului endocrin, având un efect negativ asupra fertilității masculine și feminine, dezvoltării sânilor, cancerelor dependente de hormoni, echilibrului hormonal, funcției sistemului nervos, sănătății tiroidei, metabolismului și chiar provocând obezitate. Chimicalele care perturbă sistemul endocrin pot afecta nu doar persoana expusă, ci și generațiile viitoare.

Sursele de xenoestrogeni

• Plastice: Bisfenolul A (BPA), întâlnit frecvent în sticlele de plastic și recipientele pentru alimente, este un xenoestrogen cunoscut. Acesta poate migra în alimente și băuturi, mai ales când este expus la căldură sau condiții acide. Utilizarea recipientelor din sticlă sau oțel inoxidabil este recomandată pentru a evita acest xenoestrogen.

• Pesticide: Multe pesticide folosite în agricultura convențională conțin compuși xenoestrogeni. Consumul de produse organice poate reduce expunerea la aceste chimicale.

• Produse de îngrijire personală: Unele produse cosmetice, șampoane, loțiuni și parfumuri conțin ftalați și parabeni, care pot acționa ca xenoestrogeni. Alegerea produselor de îngrijire personală naturale sau organice, fără aceste chimicale, este recomandată.

• Carne și produse lactate: Produsele din carne și lactate convenționale pot conține hormoni reziduali administrați animalelor. Alegerea produselor organice sau cel puțin fără hormoni poate ajuta la reducerea expunerii.

• Medicamente: Hormonii din contraceptivele orale și terapia de substituție hormonală. Acestea pot, de asemenea, reduce nivelul unor nutrienți importanți precum vitaminele din grupa B și magneziul. Dacă luați medicamente hormonale, este important să vă asigurați un aport suplimentar de nutrienți pentru a compensa aceste deficiențe și a sprijini detoxifierea sănătoasă a hormonilor.

• Poluanți de mediu: Poluanții industriali, cum ar fi bifenilii policlorurați (PCB) și dioxinele, au fost identificați ca xenoestrogeni. Acești poluanți se găsesc adesea în apă, sol și aer.

  BioCare Detoxifiere Ficat (Liver Cleanse Complex) 60 capsule

  
  

Impactul asupra sănătății hormonale

Prin creșterea sintezei de estrogen și imitarea activității acestuia, xenoestrogenii pot avea un impact larg asupra organismului și sunt asociați cu numeroase probleme hormonale, inclusiv:

• Infertilitate: La femei, xenoestrogenii au demonstrat că reduc rezerva ovariană, iar la bărbați pot reduce numărul și mobilitatea spermatozoizilor.

• Sindrom premenstrual (PMS): Xenoestrogenii sunt asociați cu creșterea severității simptomelor PMS datorită creșterii nivelului de estrogen.

• Endometrioză: Xenoestrogenii pot stimula creșterea și dezvoltarea leziunilor endometriozice, intensificând simptomele și inflamația asociate cu această afecțiune.

• Cancer: Expunerea cumulativă la xenoestrogeni în timp poate crește riscul de cancere dependente de hormoni, cum ar fi cancerul de sân, ovarian și endometrial.

  .
  

  Glutation Redus 90 Capsule, BioCare

Detoxifierea xenoestrogenilor

Prin reacții biochimice complexe, corpurile noastre neutralizează și elimină substanțele chimice dăunătoare, precum și substanțele produse în organism, inclusiv hormonii. Hormonii sexuali, precum estrogenul, progesteronul și testosteronul, trebuie să fie descompuși și eliminați eficient după ce și-au îndeplinit funcția. Expunerea crescută la xenoestrogeni creează o încărcătură excesivă de estrogen, care pune o presiune suplimentară asupra căilor de detoxifiere. Acest lucru poate crește riscul de afecțiuni dependente de nivelurile de estrogen, cum ar fi endometrioza, fibromele, PMS și poate reduce eficiența detoxificării în general.

Procesele implicate în detoxifierea hormonilor și xenoestrogenilor includ metilarea, glucuronidarea, sulfatizarea și conjugarea cu glutation. Acestea depind de numeroși nutrienți, inclusiv vitaminele din grupa B, în special folatul (sub formă de metilfolat) și B12, sulf (de exemplu, ca N-acetil cisteină sau substanțe chimice din plante găsite în legumele crucifere precum broccoli), vitamina B5 și acidul glucaric (găsit în suplimente sub formă de calciu-D-glucarate), glutation și seleniu. Este clar că acesta este un proces foarte dependent de nutrienți și orice deficiențe pot interfera cu eficiența detoxifierii noastre.

Există însă și alți factori care pot interfera cu acest proces vital, cum ar fi alți toxini din poluarea aerului, medicamente prescrise, alimente afumate, fumatul, alcoolul, precum și genetica noastră. Unii dintre noi pot avea mutații în genele cheie care controlează detoxifierea, ceea ce înseamnă că pot fi mai lenți și mai puțin eficienți în procesarea hormonilor și toxinelor, făcând acești indivizi mai predispuși la dezechilibre hormonale și daune cauzate de toxine. Cele mai frecvente mutații genetice includ genele COMT (catecol O-metiltransferază) și MTHFR (metilentetrahidrofolat reductază), care sunt responsabile de metilare și necesită o cantitate suficientă de folat, vitamina B2, B12 și magneziu.

Testele genetice pot fi efectuate pentru a afla dacă există mutații genetice, dar în general reducerea expunerii la xenoestrogeni și sprijinirea detoxificării sunt benefice pentru toată lumea.

Methyl B Complex 60 V caps, BioCare

Recomandări cheie pentru stilul de viață

• Folosiți produse cosmetice naturale și organice pentru a evita parabenii, ftalații și alte compuși care pot acționa ca estrogen în corp, perturbând echilibrul hormonal.

• Evitați păstrarea alimentelor în recipiente de plastic sau utilizarea foliei de plastic, care poate conține BPA. Chiar și plasticul fără BPA este acum considerat că poate elibera chimicale. Folosiți sticlă, ceramică sau oțel inoxidabil pentru depozitarea alimentelor și băuturilor și pentru încălzirea la microunde.

• Bonurile de casă sunt, de asemenea, o sursă majoră de BPA. Persoanele care manipulează frecvent bonurile au fost găsite cu niveluri semnificativ crescute de BPA în urină. Lăsați bonurile inutile și spălați-vă pe mâini după manipularea lor.

• Filtrați apa. Puteți instala un filtru de apă la sursa principală de apă a casei sau puteți folosi un filtru de apă de banc.

• Gestionați stresul cu yoga, citit, meditație și exerciții de respirație. Stresul poate interfera cu detoxifierea și, de asemenea, epuizează mulți nutrienți vitali.

Cleanse Nutripowder 120g, BioCare

Recomandări dietetice și de nutrienți

• Reduceți cafeina, deoarece aceasta poate diminua capacitatea de detoxifiere.

• Evitați alimentele afumate, prăjite în profunzime și la grătar, deoarece acestea conțin niveluri ridicate de amine aromatice heterociclice (HCA) și hidrocarburi aromatice policiclice (PAH), care sunt perturbatori endocrini puternici.

• Cumpărați mai multe produse organice pentru a reduce expunerea la pesticide.

• Consumați mai multe legume crucifere zilnic (de exemplu, broccoli, conopidă și kale), care sunt o sursă excelentă de sulforafan și pot sprijini detoxifierea xenoestrogenilor.

• Creșteți aportul de alimente bogate în prebiotice, cum ar fi ovăz, banane, anghinare și cicoare, pentru a sprijini mișcările regulate ale intestinului și eliminarea toxinelor.

• Suplimentați cu vitamine din grupa B. Alegeți un supliment multivitaminic bun sau un complex de vitamine B. Căutați folat sub formă de metilfolat, care este cea mai eficientă formă pentru a sprijini căile de metilare și glucuronidare – căile cheie pentru detoxifierea estrogenului.

• Extractele de rozmarin și broccoli promovează detoxifierea sănătoasă a estrogenului și reduc metabolitele inflamatorii și nocive, sprijinind eliminarea sănătoasă a estrogenului și protejând celulele noastre de daune.

• Ceaiul verde reduce estrogenul circulant și este un antioxidant excelent pentru a sprijini detoxifierea.

Cu xenoestrogenii și toxinele larg răspândite în mediul nostru, este util să știm că putem face multe prin dieta și stilul nostru de viață pentru a reduce expunerea și a sprijini detoxifierea. Implementarea sfaturilor dietetice și de stil de viață oferite va fi benefică pentru fiziologia fiecăruia, dar mai ales pentru cei care se confruntă cu probleme premenstruale, menstruale, de fertilitate sau sunt predispuși la cancere hormonodependente.

Surse:

1. Exposures add up – Survey results | Environmental Working Group. Accessed July 3, 2023. https://www.ewg.org/news-insights/news/2004/12/exposures-add-survey-results

2. Katz TA, Yang Q, Treviño LS, Walker CL, Al-Hendy A. Endocrine-disrupting chemicals and uterine fibroids. Fertil Steril. 2016;106(4):967-977. doi:10.1016/J.FERTNSTERT.2016.08.023

3. Déchaud H, Ravard C, Claustrat F, De La Perrière AB, Pugeat M. Xenoestrogen interaction with human sex hormone-binding globulin (hSHBG)1. Steroids. 1999;64(5):328-334. doi:10.1016/S0039-128X(98)00114-7

4. Park J, Lee H, Lee JJ, et al. Endocrine Disrupting Chemicals and Premenstrual Syndrome in Female College Students in East Asia: A Multi-Country Study. Int J Womens Health. 2022;14:167. doi:10.2147/IJWH.S349172

5. Anway MD, Skinner MK. Epigenetic Transgenerational Actions of Endocrine Disruptors. Published online 2006. doi:10.1210/en.2005-1058

6. Grindler NM, Allsworth JE, Macones GA, Kannan K, Roehl KA, Cooper AR. Persistent organic pollutants and early menopause in U.S. women. PLoS One. 2015;10(1). doi:10.1371/journal.pone.0116057

7. Rozati R, Reddy PP, Reddanna P, Mujtaba R. Role of environmental estrogens in the deterioration of male factor fertility.

8. Indah Noviyanti N, Mappaware NA, Ahmad M. The effect of estrogen hormone on premenstrual syndrome (PMS) occurrences in teenage girls at Pesantren Darul Arqam Makassar. Published online 2021. doi:10.1016/j.gaceta.2021.10.103

9. Cobellis L, Colacurci N, Trabucco E, Carpentiero C, Grumetto L. Measurement of bisphenol A and bisphenol B levels in human blood sera from healthy and endometriotic women. Biomedical Chromatography. 2009;23(11):1186-1190. doi:10.1002/BMC.1241

10. Fernandez S V, Russo J. Estrogen and Xenoestrogens in Breast Cancer. doi:10.1177/0192623309354108

11. Darbre PD, Harvey PW. Parabens can enable hallmarks and characteristics of cancer in human breast epithelial cells: a review of the literature with reference to new exposure data and regulatory status. Journal of Applied Toxicology. 2014;34(9):925-938. doi:10.1002/JAT.3027

12. Krishnan A V., Stathis P, Permuth SF, Tokes L, Feldman D. Bisphenol-A: an estrogenic substance is released from polycarbonate flasks during autoclaving. Endocrinology. 1993;132(6):2279-2286. doi:10.1210/ENDO.132.6.8504731

13. Bittner GD, Yang CZ, Stoner MA. Estrogenic chemicals often leach from BPA-free plastic products that are replacements for BPA-containing polycarbonate products. Environ Health. 2014;13(1):1-15. doi:10.1186/1476-069X-13-41/FIGURES/6

14. Molina-Molina JM, Jiménez-Díaz I, Fernández MF, et al. Determination of bisphenol A and bisphenol S concentrations and assessment of estrogen- and anti-androgen-like activities in thermal paper receipts from Brazil, France, and Spain. Environ Res. 2019;170:406-415. doi:10.1016/J.ENVRES.2018.12.046

15. Ehrlich S, Calafat AM, Humblet O, Smith T, Hauser R. Handling of Thermal Receipts as a Source of Exposure to Bisphenol A HHS Public Access. JAMA. 2014;311(8):859-860. doi:10.1001/jama.2013.283735

16. Bretveld RW, Thomas CM, Scheepers PT, Zielhuis GA, Roeleveld N. Pesticide exposure: the hormonal function of the female reproductive system disrupted? Reproductive Biology and Endocrinology. 2006;4:30. doi:10.1186/1477-7827-4-30

17. Cho H-J, Yoon I-S. Pharmacokinetic Interactions of Herbs with Cytochrome P450 and P-Glycoprotein. Published online 2015. doi:10.1155/2015/736431

18. Reed GA, Peterson KS, Smith HJ, et al. A Phase I Study of Indole-3-Carbinol in Women: Tolerability and Effects. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. 2005;14(8):1953-1960. doi:10.1158/1055-9965.EPI-05-0121